반응형 분류 전체보기38 스트레스 해소법 5가지 알아보자 스트레스 해소법 5가지 알아보자 1. 부정적인 생각 줄이기 스트레스는 사실 우리 인식에서 시작됩니다. 그것을 "투쟁 도피 반응" 이라고 하는데, 이는 우리가 위험에 처했을때 반사적으로 피하는 것을 뜻하기도 합니다. 투쟁 도피 반응은 보통 심박수를 높이며 근육의 긴장을 주도하게 되는데, 문제는 이런 반응이 크게 위협이 되지 않는 상황에서도 무의식적으로 나온다는 점 입니다. 예를들어, 차가 막히거나, 원고의 마감이 임박한 경우, 가족간의 문제가 있는 경우가 있을 수 있습니다. 따라서 우리는 몸이 스트레스를 느끼기 전 브레이크를 걸어주는 법을 배우는게 좋습니다. 그 방법 중 좋은것이 부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 생각을 하는 것입니다. 많은 분들이 나는 부정적이지 않는데? 라고 생각.. 2023. 10. 15. 싱잉볼 명상 방법과 효과 알아보기 최근 모 티비 프로그램에서 유명 연예인들이 싱잉볼 명상을 하는 모습을 보여주어 화제가 되었는데요, 그래서 오늘은 싱잉볼 명상이 무엇이고, 어떻게 할 수 있으며, 어떤 효과가 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. * 싱잉볼 명상은 무엇인가? '싱잉볼' 은 티벳의 전통악기로 명상을 도와주는 '사운드 테라피' 도구 입니다. 이 도구를 칠 때, 나는 소리와 진동이 몸을 이완하는 데 도움을 준다고 하며 싱잉볼에서 발생하는 주파수가 몸의 약한 부분에 영향을 준다고 합니다. 그래서 낮잠을 자거나, 명상을 하고 싶을때 싱잉볼을 이용하면 원활하게 릴렉스할 수 있게 도움을 주는 것 입니다. * 싱잉볼의 종류와 사용법 싱잉볼은 금, 은, 철, 구리 등 7가지 금속으로 이루어져 있고 무게가 꽤 묵직합니다. 그리고 각 금속마.. 2023. 10. 13. 명상의 다양한 종류와 실행하는 방법 정리 명상이란, 나의 몸과 마음을 안정시켜 마음을 편안하게 하는 행위를 통칭하는 말 입니다. 현대인의 가장 큰 질병의 원인 중 하나인 '스트레스' 를 해소시키는데 다양한 방법이 있지만 그 중 가장 좋은 방법 중 하나로 명상이 꼽히며 명상의 효과는 스트레스 해소 뿐만 아니라, 집중력을 향상시키고 나의 감정을 다스리는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 글에서는 일상에서 쉽게 할 수 있는 명상의 다양한 종류와, 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 정좌명상 정좌명상은 가부좌 자세로 앉아서 눈을 감고 호흡에만 집중하는 명상 방법입니다. 특별한 도구가 필요하지 않고, 앉을 수 있는 공간만 있다면 할 수 있기 때문에 바쁜 일상 중에도 틈틈이 할 수 있습니다. 정좌명상을 하는 방법은, 가부좌 일명 아빠다리를 하고 앉아서 두.. 2023. 10. 12. 맛있는 저녁메뉴 추천 닭볶음탕 레시피 만드는 방법 맛있는 저녁메뉴 추천 닭볶음탕 레시피 만드는 방법 저녁메뉴가 고민될때 만들어보면 좋은 저녁메뉴! 닭볶음탕 레시피로 맛있게 만드는 방법을 빙에 물어보았습니다. 맛있게 만들어보세요~ 닭은 깨끗이 씻어 불순물을 제거하고 토막낸다. 냄비에 닭이 푹 잠길 만큼 물을 넣고, 설탕 1/3컵을 넣어 팔팔 끓인다. 중간에 거품은 걷어낸다. 닭이 끓는 동안 감자는 큰 거 1개를 큼지막하게 썰고, 양파 반개와 당근 1/3개는 먹기 좋은 크기로 썬다. 버섯과 대파도 준비한다. 야채를 넣고, 간장 110ml, 고춧가루 (4) 스푼 (굵은 것), 설탕 (4) 스푼, 다진마늘를 넣는다. 더 매콤하게 먹고 싶다면 청양고추를 넣어 준다. 뚜껑을 덮고 중불에서 국물이 자작해질 때까지 끓인다. 모자란 간은 간장으로 한다. 국물이 짭조름해.. 2023. 3. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
